Белорусская Федерация Скейтбординга Belarusian Skateboarding Federation

Наверное, многим людям известно состояние бессонницы. Расстройство ночного сна может проявиться в любой форме – человек плохо засыпает, испытывает дискомфорт во сне, у него неспокойный, короткий, прерывистый или поверхностный сон.

Причиной нарушения сна могут быть всевозможные неблагоприятные условия – зачастую это и неудобная постель, и перевозбуждение или переутомление, и психологические проблемы, и какое-нибудь заболевание, и внешние помехи (громкая музыка, шум, стук). Поэтому, чтобы обеспечить себе крепкий сон, стоит принять меры, чтобы убрать эти причины. Какие меры можно здесь предпринять?
Если Ваша бессонница связана с неудобным, дискомфортным местом для сна, то, естественно, ее необходимо сменить. В этом случае можно купить матрас делайт matrasin.kiev.ua/matrasy-come-for-pocket/matras-delayt, одеяло, подушку или какие-нибудь прочие определенные постельные принадлежности, которые обеспечат полный комфорт и удобство во время ночного отдыха.
Если уснуть мешают внешние посторонние звуки, то стоит выяснить причину их возникновения и по возможности ее устранить. В случае, если устранение невозможно, то можно воспользоваться наушниками для сна либо берушами, которые защитят вас от мешающего шума.
Если бессонница спровоцирована каким-нибудь недугом, тогда однозначно надо проконсультироваться у врача, который назначит необходимые успокоительные или снотворные средства. При этом можно воспользоваться рецептами из народной медицины, но тогда желательно пройти медицинское обследование.
Если же не засыпаешь в результате каких-либо бытовых неприятностей, переутомления, переживаний, то лучше просто отвлечься, послушать приятную музыку, расслабиться, и, если надо принять определенные успокоительные препараты.
Для обеспечения здорового сна нужно придерживаться общепринятых рекомендаций. Не нужно на ночь употреблять острую или тяжелую пищу и переедать, перед сном не стоит употреблять возбуждающие напитки (кофе, крепкий чай, газированные напитки). Помещение необходимо как следует проветрить, температура в спальне должна быть постоянной. Полезно перед сном пройтись на улице. Хорошим вариантом будет на ночь принять теплую ванну, можно с лечебными травами или морской солью.